Skip to content

Çanakkale Haber Sitesi

  • Haber
  • Sağlık
  • Eğitim
  • Teknoloji
  • Tanıtım
  • Magazin
  • Spor
  • İletişim
  • Home
  • Haber
  • Demir Hangi Besinlerde Bulunur?
  • Haber

Demir Hangi Besinlerde Bulunur?

Mehmet Karaman 16 Aralık 2022 7 min read

 

Demir bulunan besinler, et ve et ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler ve süt ürünleri olarak sıralanmaktadır. Demir eksikliğinin oluşmaması ve vücudun günlük demir ihtiyacını karşılaması adına, demir içeren besinlerin tüketilmesi gerekmektedir. Eksikliğinde anemi ve çeşitli hastalıklara yol açan demir eksikliği, gerekli durumlarda dışardan emir takviyesi alınmasıyla tedavi edilmektedir. Besinlerden kolaylıkla alınabilen demir, tıbbi ilaçlar yardımıyla da düzenli olarak vücuda takviye edilmektedir. Demir mineralinin en önemli görevi, vücut içerisindeki oksijeni taşımak ve kontrol etmektir. Vücudun oksijen taşıma görevini üstlenen kırmızı kan hücrelerinin üretimi için demir mineraline ihtiyaç duyulmaktadır. akdagmadeni haber sitesi Demir minerali hakkında merak edilen ve en çok demir içeren sebze ve meyveler, yazıda detaylandırılmıştır.

Demir Mineralinin Özellikleri Nelerdir?

Demir mineralinin faydaları ve görevleri, detaylı şekilde sıralanmıştır:

  • Kırmızı kan hücrelerinin üretimini destekleyen demir minerali, vücuttaki oksijen sirkülasyonunun en önemli parçasıdır.
  • B vitamini, bakır ve kalsiyum minerallerinin, vücut tarafından kolaylıkla emilmesini sağlayan demir minerali, vücut direncini yükseltmektedir.
  • Vücuda giren oksijenin, beyin ve kaslara iletilmesini sağlayan demir minerali, kişilerin fizikse ve zihinsel olarak güçlenmesini sağlamaktadır.
  • Vücudun iyileşmesi için demir mineraline ihtiyaç duyulmaktadır. Hasar alan hücre ve organlar, demir mineraliyle tedavi edilmektedir.
  • Gelişme çağındaki çocukların, sağlıklı şekilde büyüyebilmesi için demir mineraline ihtiyaç duyulmaktadır. Çocukların hem bedensel hem de zihinsel gelişimini desteklemektedir.
  • Bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlayan demir minerali, vücudun dirençli olmasını ve hastalıklara karşı tam koruma sunmasını sağlar.
  • Yorgunluk ve halsizlik hissinin ortadan kalkmasını sağlamaktadır.
  • Ciltte oluşan morarmaların giderilmesinde etkilidir.
  • Bilişsel olarak performansın yükselmesini sağlayan demir minerali, konsantrasyonu artırmaktadır.
  • Kas ağrısı, kaslarda gelişen iltihaplanmalar ve güçsüzlük hissi, demir mineraliyle ortadan kaldırılmaktadır.
  • Uyku düzenini kontrol etmekte ve kaliteli uyku alınmasını sağlamaktadır.
  • Vücuttaki sağlıklı hücrelerin korunması ve hücrelerin daha aktif hale gelmesi için gereklidir.
  • Saç ve tırnakların güçlenmesini sağlamaktadır.

Demir İçeren Besinler Nelerdir?

Demir içeren yiyecekler, bitkisel kaynaklı ve hayvansal kaynaklı olarak, iki farklı kategoride incelenmektedir. akdeniz haber sitesi Demir açısından zengin olan besin grupları, aşağıda belirtilmiştir:

  • Kabuklu deniz ürünleri, demir açısından oldukça zengindir. İçerisindeki cıva oranı sebebiyle, kabuklu deniz ürünlerinin dengeli şekilde tüketilmesi gerekmektedir. İstiridye, midye, ıstakoz ve benzeri kabuklu ürünlerde, yüksek oranda demir bulunmaktadır.
  • Ispanak, demir açısından en zengin olan besin türlerinden bir tanesidir.
  • Karaciğer, böbrek, yürek ve diğer sakatatlar, demir minerali bakımından oldukça zengindir.
  • Bakliyat ürünleri, en fazla demir içeren besin grupları arasında yer almaktadır.
  • Kırmızı et, demir açısından zengin bir kaynaktır. Kırmızı et içerisindeki demir, vücut tarafından kolaylıkla emilmektedir.
  • Kabak çekirdeği, günlük demir ihtiyacının %23’ünü karşılamaktadır.
  • Kinoa, demir açısından zengin olan glütensiz bakliyat türüdür.
  • Hindi etinin koyu renkteki bölümleri, demir açısından oldukça zengindir.
  • Brokoli tüketimi, vücuda hem demir hem de C vitamini girmesini sağlamaktadır.

En Çok Demir İçeren Sebze ve Meyveler Hangileridir?

Demirin yoğun olduğu besinler, vücuda alınacak günlük demir miktarının artmasını sağlamaktadır. Demir eksikliği sorunu yaşayan kişiler, beslenme programında bu besinlere ağırlık vererek, demir alımını maksimum seviyeye çıkarabilirler. akhisar haber sitesi İçerisinde en fazla demir minerali bulunan besin türleri, aşağıda listelenmiştir:

  • Gümüş renkli pancar
  • Brokoli
  • Ispanak
  • Mercimek
  • Kuru fasulye
  • Fındık
  • Tüm tohum türündeki yemişler
  • Tam oranlı buğday
  • Kahverengi pirinç
  • Lifli ve zenginleştirilmiş kahvaltı gevrekleri
  • Kuru meyveler
  • Kenevir
  • Keten tohumu
  • Susam
  • İstiridye mantarı
  • Patates
  • Şeker kamışı
  • Çam fıstığı
  • akincilar haber sitesi
  • Kuruyemişler

Yukarıda sıralanan besinlerin, günlük beslenme programına dahil edilmesi gerekmektedir. Günlük beslenme alışkanlığında tüketilen bu besinler, demir ihtiyacını karşılamakta ve demir eksikliği oluşumunu engellemektedir.

Demir Eksikliğinin Belirtileri ve Nedenleri Nelerdir?

Demir eksikliği bulguları takip edilerek, bulguların devam etmesi durumunda derhal uzmana başvurulması gerekir. Demir eksikliğinin en önemli belirtileri ve demir eksikliği nedenleri aşağıda sıralanmıştır:

Demir Eksikliği Nedenleri:

  • Şiddetli adet kanaması yaşanması
  • Hemoroit
  • Mide ülseri
  • Trafik kazası ve benzeri durumlarda, aşırı kan kaybı yaşanması
  • Çok fazla idrara çıkmak

Demir Eksikliği Belirtileri:

  • Saçlarda ve tırnaklarda kırılmalar
  • Cildin kuruması
  • akkisla haber sitesi
  • Dilde yanma hissi oluşması
  • Ağız kenarında çatlak oluşumu
  • Ağız mukozasında hassasiyet oluşması

 

 

edirne escort

adana escort

adıyaman escort

ağrı escort

aksaray escort

amasya escort

ankara escort

antalya escort

ardahan escort

artvin escort

aydın escort

balıkesir escort

bartin escort

batman escort

bayburt escort

bilecik escort

bingöl escort

bitlis escort

bolu escort

burdur escort

bursa escort

çanakkale escort

çankırı escort

çorum escort

denizli escort

diyarbakır escort

düzce escort

edirne escort

elazığ escort

erzincan escort

erzurum escort

eskişehir escort

gaziantep escort

giresun escort

gümüşhane escort

hakkari escort

hatay escort

ığdır escort

ısparta escort

izmir escort

karabük escort

karaman escort

kars escort

kastamonu escort

kayseri escort

kırıkkale escort

kili escort

kırklareli escort

kırşehir escort

kocaeli escort

konya escort

kütahya escort

malatya escort

manisa escort

maraş escort

mardin escort

mersin escort

muğla escort

nevşehir escort

niğde escort

ordu escort

osmaniye escort

rize escort

sakarya escort

samsun escort

siirt escort

sinop escort

şırnak escort

sivas escort

tekirdağ escort

tokat escort

trabzon escort

tunceli escort

uşak escort

urfa escort

van escort

yalova escort

yozgat escort

zonguldak escort

edirne escort
ısparta escort
karabük escort
manisa escort
tokat escort
adıyaman escort
afyon escort
kars escort
adana escort
ağrı escort
karabük escort
ordu escort
kars escort
siirt escort
kocaeli escort
izmit escort
gümüşhane escort
balıkesir escort
bilecik escort
çorum escort
sivas escort
rize escort
trabzon escort
kastamonu escort
giresun escort
artvin escort
sinop escort
karaman escort
kırklareli escort
bingöl escort
burdur escort
ağrı escort
maraş escort
bolu escort
amasya escort
antalya escort
ardahan escort
bayburt escort
aksaray escort
aydın escort
kilis escort
bitlis escort
çanakkale escort
çankırı escort
düzce escort
erzincan escort
elazığ escort
van escort
mardin escort
muğla escort
yozgat escort
yalova escort
erzurum escort
nevşehir escort
zonguldak escort
osmaniye escort
kayseri escort
sakarya escort
adana escort
adapazarı escort
afyon escort
alanya escort
amasya escort
ankara escort
antakya escort
antalya escort
artvin escort
aydın escort
ayvalık escort
balıkesir escort
bilecik escort
bolu escort
bursa escort
çankırı escort
çeşme escort
çorlu escort
didim escort
düzce escort
eskişehir escort
fethiye escort
gaziemir escort
gebze escort
giresun escort
görükle escort
hatay escort
iskenderun escort
ısparta escort
izmir escort
izmit escort
karabük escort
karaman escort
karşıyaka escort
kastamonu escort
kayseri escort
kırıkkale escort
kırklareli escort
kırşehir escort
konya escort
konyaaltı escort
kuşadası escort
lefkoşa escort
malatya escort
manavgat escort
marmaris escort
mersin escort
muğla escort
niğde escort
ordu escort
osmaniye escort
rize escort
sakarya escort
samsun escort
sinop escort
sincan escort
şile escort
tekirdağ escort
trabzon escort
yalova escort
zonguldak escort
çanakkale escort
yozgat escort
nevşehir escort
gümüşhane escort
kütahya escort
tokat escort
bayburt escort
ataşehir escort
avcılar escort
bahçelievler escort
bahçeşehir escort
bandırma escort
beşiktaş escort
beylikdüzü escort
bodrum escort
bornova escort
burdur escort
edirne escort
esenyurt escort
etiler escort
girne escort
gölcük escort
istanbul escort
iznik escort
kıbrıs escort
manisa escort
mecidiyeköy escort
nevşehir escort
pendik escort
silivri escort
bakırköy escort
milas escort
kapadokya escort
serdivan escort
kilyos escort
ağva escort
akçay escort
edremit escort
avşa escort
uludağ escort
kumluca escort
dalaman escort
datça escort
lara escort
kepez escort
demre escort
kemer escort
kaş escort
turgutreis escort
uşak escort
kocaeli escort
bartın escort
maraş escort
sivas escort
urfa escort
batman escort
mardin escort
erzurum escort
erzincan escort
alsancak escort
söke escort
şirinevler escort
adıyaman escort
ağrı escort
antep escort
ardahan escort
bingöl escort
bitlis escort
denizli escort
diyarbakır escort
elazığ escort
ığdır escort
kars escort
kilis escort
muş escort
siirt escort
şırnak escort
tunceli escort
van escort
hakkari escort

Continue Reading

Previous: En Çok Hangi Yiyecek ve Gıdalarda B6 Vitamini Var?
Next: E Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Related Stories

Son dakika… Yarını işaret etti: Cemal Canpolat’tan ‘adaylık’ açıklaması
2 min read
  • Haber

Son dakika… Yarını işaret etti: Cemal Canpolat’tan ‘adaylık’ açıklaması

28 Eylül 2023
Ermeni lobisinden ‘Suikast çağrısı’
3 min read
  • Haber

Ermeni lobisinden ‘Suikast çağrısı’

28 Eylül 2023
İsrail – S. Arabistan normalleşmesinde tarihi ziyaretler: Suudi heyet Batı Şeria’da, İsrailli bakan Riyad’da
2 min read
  • Haber

İsrail – S. Arabistan normalleşmesinde tarihi ziyaretler: Suudi heyet Batı Şeria’da, İsrailli bakan Riyad’da

28 Eylül 2023

Kategoriler

  • blog
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • Haber
  • Magazin
  • Sağlık
  • Spor
  • Tanıtım
  • Teknoloji
  • Yaşam

Son Yazılar

  • İGA’da üst düzey ayrılık
  • Son dakika… Yarını işaret etti: Cemal Canpolat’tan ‘adaylık’ açıklaması
  • Ermeni lobisinden ‘Suikast çağrısı’
  • Real Madrid-Las Palmas maçı ne zaman, saat kaçta ve hangi kanalda?
  • Yaş meyve sebzede yıl sonu hedefi 3,5 milyar dolar
  • Ziraat Türkiye Kupası 1. tur maçları yarın başlıyor
  • Avrupa borsaları güne karışık seyirle başlad
  • İsrail – S. Arabistan normalleşmesinde tarihi ziyaretler: Suudi heyet Batı Şeria’da, İsrailli bakan Riyad’da
  • Çinli emlak devinin kurucusu polis gözetiminde
  • Şarkıcıdan yardım çığlığı… Olay yaratan Engin Polat ve Dilan Polat iddiası!
  • Dolar tarihi zirvede, avro 29 lira sınırında
  • Ege Üniversitesi, Selçuk Bayraktar’a “fahri doktora” unvanı verdi
  • Real Madrid’de Arda Güler şoku! Resmi açıklama yapıldı
  • Bulut Ekonomi Modelinizi Belirlerken Üç Noktaya Dikkat Edin
  • Kırkkonaklar Çankaya Evi Onur Akın Konseriyle Açılıyor
görükle escort
bursa escort
kocaeli escort
escort bayan
mecidiyekoy escort
betmarlo
egt oyna
radissonbet
pragmatic slot oyunları
barn festival
favorislot
xslot giriş
showbet
betist giriş
tarafbet
dog house megaways
betibom
wild wild riches oyna
tombala oyna
aresbet
bonus hunt
floating dragon oyna
altıncasino
trwin giriş
markaj giriş
wild west gold oyna
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
sweet bonanza oyna
ganobet
hiperwin
sugar rush oyna
egt oyna
gates of olympus oyna
big bass bonanza oyna
trwin
markaj giriş
favorislot
mrbahis
tarafbet
bahisbudur
betingo
trwin
markaj giriş
favorislot
mrbahis
tarafbet
ramobet
gaziantep escort
escort gaziantep
gaziantep rus escort
ganobet giriş
ganobet
zilyonerbet giriş zilyonerbet zilyonerbet giriş adresi
esenyurt escort
avcılar escort
Kadriye escort
casino siteleri
Maltepe Escort
Bahçelievler escort
ankara bayan escort
escort izmir
fethiye escort
  • Haber
  • Sağlık
  • Eğitim
  • Teknoloji
  • Tanıtım
  • Magazin
  • Spor
  • İletişim
Copyright © All rights reserved. | DarkNews by AF themes.